Cara Saya Minum Teh Kombucha Dalam Rutin Harian

Sejak kebelakangan ini, saya mula mencuba teh kombucha sebagai sebahagian daripada rutin harian. Pada awalnya saya pun tertanya-tanya tentang cara minum teh kombucha yang betul, berapa kerap dan bila waktu sesuai. Dalam entri ini, saya kongsikan cara saya sendiri minum kombucha, berdasarkan pengalaman dan kesesuaian badan masing-masing.

 Cara Guna Teh Kombucha

Kombucha makin popular, tapi macam mana nak guna? Jom tengok:

1️⃣ Minum terus sebagai minuman

• Sejuk atau suhu bilik, ikut selera

• Minum secara sederhana (1 gelas kecil sehari untuk permulaan)

2️⃣ Campur dengan air atau Jus

• Boleh buat mocktail sihat

• Tambah hirisan lemon, daun pudina, atau buah-buahan

• 
  

Dalam resepi makanan

• Sesetengah orang guna kombucha untuk marinate ayam/ikan

• Boleh juga tambah sedikit dalam smoothie untuk rasa masam manis

• boleh letak dalam salad atau rojak

 Tips selamat:

• Jangan panaskan kombucha terlalu lama (hilang probiotik)

• Pastikan kandungan gula & cecair dipantau

Cadangan Sukatan Kombucha Mengikut Umur (Cadangan Umum)

Umur	Sukatan Harian
Kanak-kanak 5–12 tahun	½ cawan (≈100 ml) sehari, pastikan tidak terlalu masam atau bergula tinggi
Remaja 13–17 tahun	½ – 1 cawan (≈100–200 ml) sehari
Dewasa 18+	1 cawan (≈200 ml) sehari sebagai permulaan, boleh tambah hingga 2 cawan ikut toleransi

Setiap orang mungkin ada cara dan keserasian yang berbeza dalam menikmati teh kombucha. Apa yang penting, dengar reaksi badan sendiri dan amalkan secara sederhana. Semoga perkongsian ringkas tentang cara minum teh kombucha ini bermanfaat sebagai rujukan santai, bukan sebagai nasihat perubatan.